bieganie a

[...] 3 dni wolnego. Ocean czasu. A przed zawodami minimum tydzień i tak powinieneś odpuścić w sensie podtrzymywać efekt i odpoczywać. Ja teraz mam tak: Pn - wolne Wt - KB + bieganie Śr - KB Cz - bieganie Pt - KB So - KB + bieganie Nd - długie bieganie Gdybym miał to układać pod siłownię: Pn - wolne Wt - S + B Śr - B Cz - wolne Pt - S + B So - S [...]

[...] wtorkowych) - poza tym wyskakują mi afty w buzi (brak witamin? Jem ich sporo..., no i teść się wyprowadził, wczoraj biegałem ale biegając obmyśliłem plan że obcinam jedno bieganie w tygodniu - sobotnie (w sumie i tak nad ranem w niedzielę biegam miedzy 4 a 5) tym sposobem będzie 6/7 trzy razy siłka i trzy razy bieganie, siłki nie obetnę bo mi [...]

[...] MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są średniej intensywności. A to moja suplementacja Przed MMA - High Kick + [...]

Witam Mam 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i zastanawiam się nad dodaniem jednej sesji crossfit w tygodniu(środa) oraz np. bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, mogę dołożyć ten crossfit do swojego planu treningowego ?

[...] Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa mięśni. rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Impact Whey Protein(ok.27g dziennie).centrum,aspargin,magnes Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]

Witajcie! Trenuję trójbój siłowy i dodatkowy robię dużo aerobów (jeżdżenie na rowerze, bieganie). Od 2 miesięcy dopadła mnie dolegliwość polegająca na bardzo silnym bólu prawego kolana podczas siedzenia przy zgiętych nogach (po 0,5h siedzenia ból staje się nie do zniesienia).Dodatkowo ból występuje podczas treningu, szczególnie gdy staw jest [...]

Witam, bieganie oraz robienie "brzuszków" w niczym nie przeszkadza podczas budowania masy mięśniowej, a nawet wpływa bardzo korzystnie. Pozdrawiam.

[...]           6 /10                    298            Dystans: 4320m           Tempo: 6:47            Prędkość: 8,84km/h           dziś pierwsze dłuższe wybieganie część trasy szła ścieżką którą znam na pamięć, część szła wzdłuż rzeki polną drogą z masą nierówności dołków itp trochę za późno polazłem biegać więc średnio biegło [...]

[...]           6 /10                    298            Dystans: 4320m           Tempo: 6:47            Prędkość: 8,84km/h           dziś pierwsze dłuższe wybieganie część trasy szła ścieżką którą znam na pamięć, część szła wzdłuż rzeki polną drogą z masą nierówności dołków itp trochę za późno polazłem biegać więc średnio biegło [...]

[...] 3x w tygodniu trening dla zielonych z regulaminu, 2x w tygodniu ćwiczenia aerobowe – póki co na siłowni, ale jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co [...]

Wpiska z dziś :-) Trening AEROBY 20min bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 [...]

[...] niemało. Dlatego tu zapytałem, moze akurat Xzaar używa? Niektórzy sie kremują, ale to mi sie wydaje bardziej problematyczne niż lajcra;) Na lajcre mozna zarzucić zwykle spodenki? Latem pewnie sie zapocę, choć niby piszą o świetnej wentylacji... Myślicie, ze on złe biega? Maraton Warszawski: http://bieganie.pl/img/FREDZIO/gear/spodenki_krew_1.jpg

[...] same pompki i ćwicząc hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem mięśni też nie ma sensu. A jeśli chodzi o bieganie i wytrzymałość to działa to tak że czym cięższy jesteś tym potrzebujesz więcej energii przy jakimkolwiek wysiłku i czym masz więcej mięśni tym musisz więcej tlenu do [...]

5.05 Rano bieganie, 6 km w 29 minut po górkach. Dobrze spompowało łydki, płuca na luzie;] Wieczorny trening został odwolany z niezrozumiałych dla mnie powodów spalacz spoko, chwila podniesionego ciśnienia a potem już działanie w tle. Dieta na takim poziomie kalorycznym działan bardzo dobrze, czuje się dużo lepiej, nie ssie w brzuchu i więcej mocy [...]

Kalenji buty lipa.. Asicsa moze byc ale nie na siate.. trenuj 2x siłe a nie trzy i wszystkie bieganie Polecam kupic Nike Lunarglide Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-03-06 08:24:29

[...] niej na priv, co się teraz dzieje, czy jest jej wesoło. Zapewniam, że nie. Tu masz dziewczynę, która kiedyś odchudzała się przez 2 (DWA) miesiące. Nie przez dietę, ale przez bieganie. http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2Fp%C3%B3%C5%82_roku_str_44_88-t830206-s88.html/#post10 Teraz nawet i 2500kcal nie pomaga. Potem odszukaj sobie [...]

[...] Aktualnie priorytetem jest poprawa wyglądu nóg, gdyż kolejna osoba mi już mówi, że góra mi ładnie poszła, a nogi prawię w ogóle (ah te wspaniałe geny) mam nadzieje, że bieganie, przysiady i wykroki mi w tym pomogą. Szczerze to przestało mi już zależeć na tych wakacjach przez ponad 10 lat byłem gruby co wakacje, więc jeszcze jeden ostatni [...]

Mianowicie chodzi mi o to czy gdy trenuje sprint moge biegac interwaly i czy to mi nie zaszkodzi.

[...] moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zejscie troche z wagi, wczesniej stosowałem , schok therapy, el karnityne, cm3, bcaa, thermo speed, białko, ogolnie trenuje sporty walki, a dodatkowo siłownie i bieganie. +5 lat. Chodzi mi tylko o stack kreatynowy aby pasował do tych wymienioncyh powyżej odzywek, mam na przeznaczenie ok. 110 zł. ;D

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]